Propuestas de intervención primaria para personas con hipertensión

Estrategias de promoción

Para prevenir la hipertensión arterial, es necesario que  los adultos midan su tensión arterial de manera continua y si ésta en alguna ocasión se presenta elevada se debe acudir lo más pronto posible al profesional de la salud para una correcta valoración.

A algunas personas les basta con modificar su modo de vida para controlar la tensión arterial, pero a otras, estos cambios les resultan insuficientes y necesitan tomar medicamentos con prescripción médica como forma de prevención.

Es importante mencionar que las personas con hipertensión que también tienen un alto nivel de azúcar en sangre o hipercolesterolemia corren un riesgo incluso mayor de sufrir un infarto al miocardio o un accidente cerebrovascular, entre las consecuencias podemos citar las siguientes: afección visual, afección muscular, malestar físico general que pueden ser síntomas leves hasta graves. Por tanto, es importante hacerse revisiones periódicas de la cantidad de azúcar y de colesterol en sangre y del nivel de albúmina en la orina.

De manera general,  podemos adoptar cinco medidas para minimizar las probabilidades de padecer hipertensión y sus consecuencias adversas, éstas son:

   1.  Dieta saludable:

·        Promoción de un modo de vida saludable, haciendo hincapié en una nutrición adecuada de niños y jóvenes;

·        Reducción de la ingesta de sal: ésta debe ser menor  de 5 g al día (algo menos de una cucharilla de café al día);

·        Comer cinco porciones de fruta y verdura al día

·        Reducir la ingesta total de grasas, en especial las saturadas.

  2. Evitar el uso nocivo del alcohol: 

Limitar su ingesta a no más de una bebida estándar al día.

  3.  Actividad física:

·    Realizar actividad física de forma regular y promover la actividad física entre los niños y los jóvenes (al menos 30 minutos al día).

·      Mantener un peso normal: cada pérdida de 5 kg de exceso de peso puede reducir la tensión arterial sistólica entre 2 y 10 puntos.

   4.  Abandonar el consumo de tabaco y la exposición a los productos de tabaco.

  5.  Regular el estrés de una forma saludable, por ejemplo mediante meditación, ejercicio físico adecuado y relaciones sociales positivas.

Estrategias de prevención primaria

Se realizan pláticas en los centros de salud identificados  donde se abordan las principales problemáticas de salud que repercuten con la hipertensión.

Materiales de apoyo:

Después de la plática se reparte entre las personas este material de apoyo con el fin de que identifiquen lo que se abordó durante la sesión de información sobre la hipertensión

• Crucigrama

HORIZONTALES 2. Síntoma de la hipertensión 4. Es conocida como tensión arterial alta o elevada 5. Enfermedad factor de riesgo para desarrollar hipertensión 6. La hipertensión aumenta el riesgo de sufrir un: 7. Afección hipertensiva en la mujer embarazada. 8. Hábito alimenticio saludable para prevenir la hipertensión.

VERTICALES 1. Hábito nocivo que aumenta el nivel de tensión arterial 3. Hábito saludable que permite mantener un peso adecuado. Respuestas: 1 fumar, 2 dolor de cabeza, 3 ejercicio físico, 4 hipertensión, 5 obesidad, 6 infarto al miocardio, 7 preeclampsia, 8 bajo consumo de sal.

• Sopa de letras sobre hábitos sanos

CENTROSALUD CEREALES CHECATE CONTROL CORRE DIETA EJERCICIO

FRUTAS MEDICO NOALCOHOL NOGRASAS POCASAL SANO VERDURAS

• Tríptico

Contenido de temas a tratar

-CONSECUENCIAS

Propensión a:

Infarto al miocardio

Accidente cerebro vascular

Afección visual

Afección muscular

Malestar físico general que pueden ser leves hasta graves.

-REVISION PERIODICA DE:

Presión arterial

 Cantidad de glucosa en sangre

 Cantidad de colesterol en sangre

 Nivel de albumina en orina

-CAMBIO DE ESTILO DE VIDA

Dieta saludable

Actividad física

No consumo de tabaco

Consumo de alcohol lo establecido

Control de estrés

Descripción general de las actividades a realizar

-Pláticas

Con la exposición de hipertensión arterial sus causas, consecuencias y medidas de prevención, a las personas que se encuentran en la sala de espera.

-Proporción de información impresa en trípticos con la descripción siguiente:

-Que es la hipertensión

-La hipertensión en México

-Consecuencias adversas

- Medidas de prevención

-Dinámicas:

Proporción de una hoja con dos actividades impresas a realizar:

Solución de un crucigrama, en el que destacan los síntomas y riesgos con sus respectivas respuestas en la parte inferior de la hoja.

Solución de sopa de letras, identificando conceptos básicos dentro de la alimentación adecuada, con sus respectivas respuestas en la parte inferior de la hoja.

La solución tanto del crucigrama como de la sopa de letras, se resuelve interactivamente con la persona que da la plática, dando un repaso de la información dentro de la solución  de los mismos, esto con el propósito de que la información expuesta quede claramente identificada por los oyentes.